Làm cách nào để giảm rụng tóc

1. Chăm sóc tóc đúng cách

1.1. Gội đầu đúng cách

• Không gội đầu quá thường xuyên: Chỉ nên gội 2-3 lần/tuần để tránh làm khô da đầu.
• Dùng dầu gội thiên nhiên: Sản phẩm không chứa hóa chất mạnh, chẳng hạn dầu gội từ bồ kết, vỏ bưởi, hoặc nha đam.
• Massage da đầu: Kích thích tuần hoàn máu bằng cách massage nhẹ nhàng trong khi gội.

1.2. Hạn chế sử dụng nhiệt

• Không lạm dụng máy sấy, uốn, duỗi tóc: Sử dụng ở nhiệt độ thấp hoặc để tóc khô tự nhiên.
• Dùng sản phẩm bảo vệ tóc: Thoa dầu dưỡng trước khi sử dụng nhiệt.

1.3. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu thiên nhiên

• Dầu dừa hoặc dầu ô liu: Massage tóc với dầu dừa ấm, để ủ 30 phút trước khi gội để tăng độ ẩm và chắc khỏe cho tóc.
• Nha đam: Thoa gel nha đam lên da đầu, ủ 20 phút giúp nuôi dưỡng tóc và giảm rụng.
• Mặt nạ tóc từ trứng gà: Trộn 1 quả trứng với 2 thìa dầu ô liu, thoa lên tóc 20 phút rồi gội sạch.

2. Cải thiện chế độ dinh dưỡng

• Bổ sung vitamin và khoáng chất:

  • Biotin (Vitamin H): Có trong lòng đỏ trứng, các loại hạt, cá hồi.
  • Sắt: Ăn thịt đỏ, rau bina, đậu để cải thiện lưu thông máu đến da đầu.
  • Vitamin E: Hỗ trợ tóc mọc khỏe, có trong quả bơ, hạt óc chó.
  • Kẽm: Tăng cường ăn hải sản, hạt bí ngô.

• Uống đủ nước: Giúp da đầu không bị khô và tóc không gãy rụng.

3. Thay đổi thói quen sinh hoạt

• Giảm căng thẳng: Tập yoga, thiền, hoặc đi bộ thường xuyên để giảm stress – một nguyên nhân lớn gây rụng tóc.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol, gây rụng tóc nhiều hơn.
• Tránh thói quen kéo tóc hoặc buộc tóc quá chặt: Điều này có thể gây tổn thương chân tóc.

4. Sử dụng sản phẩm đặc trị

• Dầu gội kích thích mọc tóc: Chọn sản phẩm có thành phần như biotin, caffeine, hoặc tinh dầu bưởi.
• Serum dưỡng tóc: Sử dụng serum với các thành phần thiên nhiên để nuôi dưỡng chân tóc.
• Sản phẩm trị liệu từ bác sĩ: Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể tham khảo các sản phẩm chứa minoxidil theo chỉ định.

5. Khám và điều trị nếu cần

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tóc rụng do nguyên nhân nội tiết (rụng tóc sau sinh, mãn kinh) hoặc bệnh lý (thiếu máu, bệnh tuyến giáp).
• Kiểm tra tình trạng da đầu: Gàu, nấm da đầu cũng là nguyên nhân gây rụng tóc, cần điều trị kịp thời.